Рубрика: Рецепты для спортсменов

КУРИЦА НА ГРИЛЕ

Пятница, 08 Ноя 2013

Для этого рецепта не потребуется даже кастрюли. Ее заменит фольга. Еще нужен нож, ну а позже потребуется вилка.66554564

3 порции

» 400 г куриных грудок, порезать на кубики

» 4 ст. л. толченого имбиря

» 4 дольки чеснока

» 1 ст. л петрушки, порезать

» 2 луковицы, порезать кольцами

» 1 Ч: л. соевого соуса

» 1 ст. л. оливкового масла

СОСТАВ (на порцию): 136 калории, 14 г протеина, 3 г углеводов, 7 г жиров, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 360 мг натрия

Паэлья из курицы

Среда, 06 Ноя 2013

Рецепт основного блюда из курицы с рисом, чечевицей и креветками для спортсменов.

chicken-paella-ck-592353-xИнгредиенты:

На 4 порции:
— 2 куриных грудки без кожи
— 1 ст. ложка растительного масла
— 350 г белого риса
— 1/2  ч. ложки куркумы
— 1 1/2 л куриного бульона
— 8 крупных сырых креветок
— 175 г вареной или консервированной зеленой чечевицы

Пищевая ценность

На 4 порции:
Калорийность: 1 548,4 ккал
Жиры: 46,7 г
Белки: 152,5 г (далее…)

Шоколадная манная каша

Среда, 06 Ноя 2013

Рецепт каши из манной крупы с какао и пряностями для питания спортсменов.

DSC_0069Ингредиенты:

На 4 порции 1 стакан манной крупы
—   1 ч. ложка какао-порошка
—   3 стакана молока
—   3 стакана воды
—   20 г сливочного масла
—   Соль на кончике ножа
—   Молотый кумин или масала на кончике ножа
—   Имбирь или корица на кончике ножа

Способ приготовления шоколадной манной каши:  (далее…)

Коктейль для набора массы

Среда, 06 Ноя 2013

good_morning3

  •    Рецепт творожно-яичного коктейля с медом, молоком и сметаной для набора массы                    тела для спортсменов.

  Ингредиенты:
      На 1 порцию :
—  200 г творога
—  50 г меда
—  5 яиц (или 60–70 г яичного порошка)
—  50 г сметаны
—  1 стакан молока

 

Способ приготовления коктейля для набора массы:

— Соединить творог, мед и яйца, перемешать.
— Долить в смесь молоко, добавить сметану, взбить миксером.
—  Коктейль для набора массы от Валентина Дикуля готов.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность (далее…)

10 способов приготовить вкуснейшую курицу

Среда, 06 Ноя 2013

iovate2_asmЕсли Вы с фитнесом на «ты», то Вы наверняка знаете о самом распространенном блюде атлетов – куриной грудке. Такая популярность обуславливается рядом причин: грудка нежирная, богата на белок, недорого стоит и быстро готовится, замечательно сочетается с другими блюдами.

Но со временем она ужасно приедается, так что изо дня в день нам приходится впихивать ее в себя. Специально для тех, кто устал от однообразия, в этой статье мы дадим 10 советов по улучшению вкусу надоевшего блюда.

Курица – замечательный источник белка, но если ее есть каждый день, то это быстро надоест.

Совет 1. Маринуй:

Для того чтобы придать курице более насыщенный вкус необходимо поместить сырое мясо в маринад и дать ему настояться приблизительно 24 часа. Чем дольше Ваша курица будет мариноваться, тем более насыщенный вкус вы получите. Все это время мясо должно находиться в холодильнике. (далее…)


⇧Наверх⇧